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膝痛や腰痛は足の〇〇が原因

片頭痛で辛くなったことってありませんか?

先日、寝ている時に、右後頭部がズキっ

痛みで目が覚めたんです! ズキッズキって脈を打つように痛みが〜(^^;;

朝起きてもズキっ

なぜか仕事中は痛くない、でも終わるとズキっ

 

何故か、この痛みが、移動しはじめ、耳の後ろや、上部の方へ

一週間頭痛が続き、さすがに病院へ!

脳神経外科で、CT撮って超音波検査 もしてドキドキ(汗)

 

先生 「全く問題なし!   首からの頭痛だね!」

 

そ…そうなの??

 

思い当たる事といえば、

重い荷物を連日、右肩にかけて移動していた

普段あまりしないパソコン作業に明け暮れた(結局パソコンの不具合が見つかり修理に・・)

実は私はストレートネック

通常は重い頭を支える首は、ゆるやかなカーブになっています

大体30~40度くらいのカーブが理想だそうです

でも、ストレートネックはほとんどまっすぐ

だから頭を支えるのに、負担も大きく、首周りも固くなっていくそうです

 

なんでこんな話をしたかというと…

 

足も同じ!

 

足は体の約4分の1の骨と靭帯や関節包、筋肉などで形成されています

そして足裏には身体を支えるゆるやかなカーブ

いわゆるアーチがあります

身体を支える足裏のアーチが、もし、ペッタンコになったとしたら?

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足首がねじれているのがお分かりですか??

身体を支える足裏のバネの役割が無いわけだから

歩く時、飛び跳ねるとき、走るときなどの地面の固い刺激がばねによって緩和されず

直接、他の関節にダメージをもたらしてしまいます

 

膝や腰に痛みが出たり、カカトが痛くなったり

足首が痛くなったり、足裏全体が疲れたりと痛みや辛さを伴ってしまうんですね

 

ストレートネックや猫背が原因で

頭痛が起こるように

足のアーチの歪みが、膝や腰痛を引き起こしているかも!

 

 

首からくる「片頭痛の改善法」を、「足のアーチ改善法」に当てはめてみますね

 

ネックウォーマーで首を温める

レッグウォーマーで足首を温める

 

 

お風呂で頭皮マッサージ

お風呂で足をマッサージ

 

 

寝るときの枕の高さ調整

アーチを形成するインソールで調整

 

 

正しい姿勢でパソコン作業をする

正しい姿勢で歩く

 

 

急激に熱いお風呂に入らずシャワーから温めてから湯船につかる

急激に激しい運動ではなく、ウオーキングや緩やかなストレッチから入る

 

ね!   同じでしょ?

 

ちなみに私の頭痛、上の項目を実行したらうそのように治りました〜

あ!

赤ワイン、チーズ、チョコは避けた方が良いそうです

寝すぎも注意です(笑)

 

 

足裏のアーチは気が付かないうちに歪んできます

あなたの足裏は大丈夫?

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